Diploma B

1. Kledingeisen:

∙ Lange Zomerbroek

∙ T-Shirt met lange mouwen

∙ Trui met lange mouwen

∙ Sokken

∙ Schoenen / gympen (die niet kunnen drijven)

 

2. Gekleed zwemmen:

∙ Watertrappen gedurende 60 seconden, ½ min: armen en benen & ½ min: alleen benen

∙ Ten minste 50 meter zwemmen in schoolslag, onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten)

∙ Zowel onder als over een mat liggend in de lengte zwemmen

∙ Ten minste 50 meter zwemmen in enkelvoudige rugslag, onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten)

∙ 30 seconden helphouding (Range: met plastic zak of regenlaarzen)

 

3. Te water gaan:

∙ Uitvoeren van een kopsprong (vanaf de kant in diep water

∙ Uitvoeren van een voetsprong (potlood-/spijkersprong) met een draai van ½ om de lengteas

∙ Uitvoeren van een hurksprong of schredesprong

∙ Koprol vooruit vanaf de kant in diep water

∙ Koprol voorwaarts in het water

 

4. Oriëntatie onder water:

∙ Uitvoeren van een kopsprong waarna minimaal 8 meter onderwaterzwemmen, gevolgd door een oriëntatieoefening. (Range: zwemmen door een verticaal hangend gat, door een hoepel zwemmen of een parcours onder water volgen en een pion aantikken.)

∙ Hoekduik uitvoeren zonder kleding, ook wel bekend als de “banaan”.

 

5. Zwemslagen:

∙ Ten minste 125 meter zwemmen in schoolslag onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten)

∙ Minimaal 25 meter zwemmen in enkelvoudige rugslag of samengestelde rugslag onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten.)

∙ 25 meter borstcrawl zwemmen, te water gaan met een kopsprong (startduik). In het water dient een correcte ademhaling plaats te vinden.

∙ 12,5 meter rugcrawl zwemmen, een wedstrijdstart is optioneel.