- Kledingeisen:
∙ Lange Zomerbroek
∙ T-Shirt met lange mouwen
∙ Sokken
∙ Schoenen / gympen (die niet kunnen drijven)
- Gekleed zwemmen:
∙ Uitvoeren van een voetsprong (potlood-/spijkersprong) met een draai van ½ om de lengteas.
∙ Watertrappen gedurende 30 seconden, zowel met armen als benen
∙ 15 seconden in helphouding met behulp van een plankje of bal
∙ Uitvoering van een horizontale draai om de lengteas (krokodillendraai)
∙ Ten minste 25 meter zwemmen in schoolslag, onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten)
∙ Zowel onder als over een mat zwemmen/klimmen
∙ Ten minste 25 meter zwemmen in enkelvoudige rugslag, onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten)
- Te water gaan:
∙ Uitvoeren van een kopsprong (hoek valduik vanaf de kant in diep water)
∙ Uitvoeren van een voetsprong (potlood-/spijkersprong) met een draai van ½ om de lengteas.
∙ Uitvoeren van een hurksprong waarbij het hoofd geheel boven water moet blijven
∙ Koprol op of vanaf een mat (vooruit of achteruit, met een voorkeur voor achteruit).
- Oriëntatie onder water:
∙ Uitvoeren van een kopsprong waarna minimaal 4 meter onderwaterzwemmen, gevolgd door een oriëntatieoefening. (Range: zwemmen door een verticaal hangend gat, door een hoepel zwemmen of een parcours onder water volgen en een pion aantikken.)
∙ Hoekduik uitvoeren zonder kleding, ook wel bekend als de “banaan”.
- Zwemslagen:
∙ Ten minste 75 meter zwemmen in schoolslag onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten)
∙ Minimaal 25 meter zwemmen in enkelvoudige rugslag onafgebroken (Range: mits de situatie van de leerling of de locatie dit niet toelaten)
∙ 12,5 meter borstcrawl zwemmen, te water gaan met een kopsprong of klaar hangen waarbij afzet vanaf de kant bij beide wordt geadviseerd. In het water dient minstens een keer een correcte ademhaling plaats te vinden. Een harde afzet wordt aangemoedigd en bij voorkeur met een startduik
∙ 12,5 meter rugcrawl zwemmen, klaar hangen waarbij afzet van de kant wordt aangeraden.
- Drijven:
∙ 10 seconden drijven op de buik
∙ 10 seconden drijven op de rug